Гипноз для многих ассоциируется с развлекательным кино или сеансом у старой цыганки. Но в реальности этим методом людей лечат психотерапевты и гипнологи. Как работает гипноз, кто имеет право его применять и каких пациентов он способен излечить?
Гипноз — одно из природных состояний мозга человека, которое позволяет некоторое время сохранять неподвижность или оцепенение и при этом находиться в бодрствовании. Во время состояния транса резко повышается внушаемость. Вопреки распространенным заблуждениям, состояние гипноза не может быть вызвано против воли и требует полного доверия пациента гипнологу. Наличие специалиста не обязательно — при определенных навыках человек может загипнотизировать себя сам.
Как работает гипноз
Основной метод гипноза заключается в сужении фокуса внимания пациента непосредственно на голосе или любом предмете с бесконтрольным подчинением гипнологу, в результате человек впадает в транс. Гипнотерапия в настоящее время успешно применятся специалистами для лечения фобий, наркомании, кожных заболеваний, изменения привычек, похудения и релаксации. Например, для избавления от последствий травмирующей ситуации человека вводят в транс, где история «переписывается» заново. Чаще всего в нее вводятся новые персонажи и впечатления, что становится отправной точкой для исцеления пациента, рассказала Sibnet.ru гипнокоуч и специалист по психопограммированию Анастасия Сарапина.
Специалисты различают суггестивный (основанной на конкретных внушениях) и регрессивный гипноз (возвращение к прошлому в памяти пациента), а также директивный (пациент строго выполняет слова гипнолога) и эриксоновский (мягкий, убеждающий метод). После выхода из гипнотического состояния у пациента с психотравмой появляется новый опыт с уже сформировавшимися положительными триггерами и позитивным воздействием на его восприятие и память.
Все ли поддаются гипнозу
«В какой-то степени все поддаются гипнозу, так это трансовое состояние естественно для организма. Представьте, вы занимаетесь каким-то монотонным трудом, смотрите в окно на проплывающий пейзаж, то ваше внимание постепенно сужается, отключая всех внутренних критиков и расслабляется», — описала естественный транс Сарапина. По оценке клинического психолога и гипнотерапевта Алексея Шестакова, в состояние глубокого гипноза способны войти не более 10-15% людей. При этом совершенно не поддаются гипнозу лица с тяжелыми психическими заболеваниями. Большинство людей способны испытывать состояние гипноза средней степени. Оставшиеся 5-10% низкогипнабельны, они могут испытывать только состояние легкого гипноза, которое внешне напоминает небольшую сонливость.
Можно ли самому ввести себя в гипноз
По мнению Шестакова, самостоятельно можно войти в легкую стадию гипноза. Для этого не потребуется каких-либо знаний или умений. Чтобы войти в глубокий транс, нужен специалист. «Он постепенно, с помощью специальных методов введет вас в это состояние, сами вы, даже зная эти методы этого сделать не сможете, так как невозможно одновременно погружаться в управляемое состояние (пусть и относительно) и при этом управлять этим процессом», — отметил он.
Анастасия Сарапина поделилась простым методом введения себя в легкое трансовое состояние. Для этого необходимо выбрать точку на стене напротив, сосредоточиться на ней и отложить все мысли и ощущения, кроме размышлений об этой точке. «Затем, когда вы почувствуете, что все посторонние шумы и отвлекающие внимание факторы исчезли, произнесите заранее подготовленную фразу или выражение, которое вы хотите внушить себе», — уточнила собеседница. Например, можно сказать: «На это неделе я каждый день выпиваю по восемь стаканов чистой воды». Повторив эту фразу несколько раз, надо отпустить внимание и затем наблюдать за своим поведением, отметила специалист. Если все прошло удачно, результат внедрения этой мысли в подсознание обязательно удивит человека. Оригинал материала на сайте https://info.sibnet.ru/article/618527/