В отличие от абьюзера, который способен на физическую расправу, газлайтер использует более тонкие психологические приемы с целью изменить реальность человека, расшатать его самооценку, выбить его из равновесия, полностью подчинить себе и контролировать его поведение с помощью психологического воздействия.
Эксперты по просьбе «Доктора Питера» рассказали о конкретных примерах газлайтинга и о том, как его распознать и противостоять ему. - Понятие «газлайтинг» появилось после фильма 1944 года «Газовый свет» (Gaslight) про то, как молодая супруга в стенах дома мужа ощущает, что начинает сходить с ума, — объясняет психолог Петр Галигабаров. — На это имеются конкретные причины, но главная — муж. Он совершает действия, заставляющую супругу сомневаться в собственном здравомыслии и даже психическом здоровье. Конечно, в жизни газлайтинг часто встречается в более простых вариантах. Например, у меня была клиентка — ее молодой человек опаздывал на свидания и убеждал, что она сама неправильно запомнила время встречи.
Приемы газлайтера
- убеждает кого-то в том, что он на самом деле сказал или сделал другое;
- обесценивает в шуточной форме: «Да ты у нас умом не блещешь»;
- обесценивает замечаниями, например: «Умный человек поступил бы иначе»,
- ведет себя так, что заставляет вас сомневаться в своих способностях, знаниях, талантах и умениях.
Как действуют газлайтеры — реальные истории
Газлайтинг в любви
- Одна клиентка обратилась ко мне с жалобами на панические атаки. В процессе работы мы поняли, что эти приступы начались в браке, и именно супруг стал катализатором такой ее реакции, выступая классическим газлайтером в отношениях, — рассказывает гипнотерапевт Анастасия Сарапина. — Он постоянно ее обесценивал, унижал, внушал ей чувство ненужности и бесценности. В бытовых делах до ходило до того, что полученную ею зарплату муж отбирал. Женщина покорно отдавала деньги, воспринимая его поведение как нормальное, а свои нужды — как малозначимые.На работе у женщины также сложилась похожая ситуация — все ее заслуги или усилия обесценивались и не вознаграждались начальством.
- Приходя домой, женщина жаловалась мужу на поведение начальника, но супруг всегда отвечал, что это — именно ее вина и она должна внимательнее слушать, что ей говорят, — объясняет Анастасия Сарапина. — Под таким давлением женщина похудела, стала испытывать проблемы со здоровьем, у нее выпадали волосы, она сомневалась в себе и своих действиях, в своей адекватности.
Газлайтинг в семье
Газлайтинг может быть не только по отношению к партнеру, но и в отношениях родителей с детьми.- Часто родители позволяют себе принижать достоинства и заслуги ребенка, вызывая у него чувство несостоятельности, неудовлетворения собой и своими достижениями, — поясняет Анастасия Сарапина. — К примеру, счастливый сын приносит домой четверку, а мать ему говорит, что этого недостаточно и он должен стараться на «пять», ведь в его возрасте она училась на отлично. Это тоже разновидность газлайтинга.
Газлайтинг на работе
Под это определение может попасть и поведение начальника.- Руководитель может давать указания, затем менять свое мнение, отказываться признавать свою ошибку в неточности формулировки, либо вообще списывать все на глупость подчиненного, — говорит эксперт.
Газлайтинг в дружбе
- Подруга или приятель могут постоянно подчеркивать ваши недостатки, уверяя, что желают добра, ради пользы, по-дружески. Если это вас расстраивает, огорчает и заставляет переживать, это — газлайтинг, — рассказывает Анастасия Сарапина.Важно! При явном неприятии и негативном отношении газлайтеры будут стараться держать своих жертв на коротком поводке, каждый раз подпитываясь их энергией и возвышая себя за счет унижения доверчивого или ранимого ближнего.
Оригинал статьи читайте Доктор Питер