«Она вся такая нежная,
загадочная, какие-то атаки у нее там
панические, мечта поэта серебряного века!
А я села, у нас там из болезней
только алкоголизм и порча!»
По данным ВОЗ количество психических заболеваний растет из года в год. Среди одного из самых сложных диагнозов - депрессия, и, как следствие, ее частый спутник паническая атака. В последнее время все больше жителей мегаполисов жалуются на внезапные приступы паники и необоснованное чувство возникающего из ниоткуда страха. Лишь часть пострадавших готова довериться профессионалам и избавиться от недуга, остальные ждут, что все пройдет само собой либо считают, что это капризы избалованного эго и постепенно истощаясь, доводят себя до крайне тяжелого состояния. Тем временем, такое расстройство психики относится специалистами к серьезным нарушениям функционирования нервной системы, как реакции на сложный затяжной стресс или депрессию и отчаянно требует профессиональной коррекции. О том, как отличить обычную нездоровую привычку волноваться и тревожиться от настоящих панических атак, забирающих все жизненные силы, и можно ли справиться с ними самостоятельно расскажет гипнокоуч и специалист по психопрограммированию Анастасия Сарапина.
Внимание, атака: первые признаки
В обыденной жизни панические атаки часто путают с особенностью характера человека, неумением держать себя в руках или просто тревожным периодом жизни. Отчасти все это верно, однако в отличие всего перечисленного, атаки паники, или эпизодическая пароксизмальная тревожность, возникает без явных причин, неожиданно и не поддается контролю со стороны страдающего этим расстройством. Выражается она в учащенном сердцебиении, приступах удушья, затрудненном дыхании, тремором рук, слабостью в теле и резким выбросом адреналина в кровь. Все это, как не сложно догадаться, похоже на реакцию человека при виде опасности или возникновения риска угрозы жизни. При очевидном отсутствии таковых, человек, страдающий паническими атаками, не может адекватно оценивать реальность и совладать со сбитым внутренним ориентиром на опасность, его нервная система не в состоянии правильно реагировать на внешние раздражители и таким образом просто выбрасывает накопившееся напряжение без всяких на то причин. Человек находится в постоянном ожидании приступа, испытывая изнурительное чувство тревоги, что серьезно ухудшает качество жизни, да и вообще делает ее невыносимой. Люди с подобным нарушением не выносят шумных мест, громких звуков или излишне активных агрессивных людей, не могут им противостоять из-за общей истощенности организма, а любая нестандартная ситуация моментально выводит их из состояния едва восстановившегося спокойствия. Также такие люди не могут находиться одни, им постоянно требуется рядом чуткий понимающий человек, который сможет мягко и аккуратно поддержать их во время приступа, тот, кто скажет, что все пройдет и будет ждать этого рядом и вместе с пострадавшим.
Причины возникновения панических атак
Существуют несколько теорий возникновения панических атак: генетическая предрасположенность (каждый пятый, страдающий недугом имеет родственника с тем же диагнозом), катехоламиновая (выброс огромного количества биологически активного вещества, вырабатываемого надпочечниками, в кровь и мозг), психоаналитическая (внутриличностный конфликт приводит к возникновению тревоги), когнитивная (неверная интерпретация состояния здоровья приводит к стрессу) и поведенческая (реакция на негативное событие закрепилась на уровне условного рефлекса). Я, как гипнокоуч, склоняюсь к теории, поддерживаемой Фрейдом, психоаналитической, и считаю, что у пациента есть неразрешенные конфликты, которые в силу затяжного характера и отсутствия поддержки приводят к соответствующей реакции организма. Мои клиенты рассказывают, что посещали врачей всех мыслимых специализаций, но все было безрезультатно, так как панические атаки сложно поддаются диагностике. Часто, сопряженные с этим заболеванием депрессия (в 70% случаев), фобии, стресс и угнетенные состояния, как реакция на буллинг, помогают отнести симптомы к нервному расстройству и обратиться к нужному специалисту. Тогда пациенту назначают медикаментозное лечение и выбирают антидепрессанты или успокоительные. Но и они действуют только на период применения. Так как изначальную причину панических атак не устранили, то все возвращается в прежнее состояние. Обычно пациент до этого живет несчастливой жизнью, где нет любви, поддержки и понимания, сам он по натуре чаще человек тонкой душевной организации, чувствительный и ранимый. В народе шутят, что это болезнь нежных барышень с высшим образованием, отчасти это правда. По статистике, именно женщины в возрасте 25-35 лет чаще подвергаются тяжелому бремени панических атак. Но и среди старшего поколения эта напасть не редкость. В любом случае, с применением лекарственных средств и без них, все специалисты склоняются к тому, что психотерапия нужна всегда. Помогая найти причину такой деструктивной реакции психики, именно как способ избежать рецидива, работа над образом мыслей и установок позволяет навсегда забыть о приступах и даже снизить риски появления любых других расстройств.
Насколько гипнотерапия помогает справиться с паническими атаками?
Среди психотерапевтических методов специалисты используют также и гипноз. Именно он, с моей точки зрения, помогает однозначно. Ведь, во время классического психотерапевтического сеанса у терапевта исход лечения во многом зависит от способности и готовности пациента изменить свои убеждения и паттерны, что и приводит к росту внутреннего потенциала и силы личности противостоять множеству жизненных ситуаций, опираясь только на себя и свою уверенность. Такое не всегда получается именно из-за особой склонности мозга к критическому отношению ко всему новому и внешнему. Гипноз же в свою очередь умеет обходить все блоки и запреты на любые установки личности, как бы глубоко и крепко они не сидели у него в подсознании. При работе с пациентами я всегда нахожу сначала первопричину, которой чаще бывают неразрешенные проблемы с родными, обиды на родителей, игнорирование и обесценивание в детстве. Невысказанную и подавленную реакцию на такие события организм вымещает через панические атаки и проявляет тем самым неспособность и неготовность личности к опоре на себя и веры в свое существование. Для лечения панических атак гипнотерапия строго регламентирована, один процесс идет точно за другим с соблюдением всех необходимых временных промежутков для отдыха, осознания, принятия и присвоения новой модели поведения. Мы используем разговорный гипноз, где создаем безопасное пространство для клиента, расширяя его мировосприятие, мы также расширяем его зону комфорта, где атак больше не бывает. Чем больше клиент называет таких мест, тем меньше у приступов шансов на повторение.
Пример из практики
Замужняя работающая женщина 39 лет страдала паническими атаками, триггером для которых были ее отношения с мужем, который, зная ее нежный характер, все время ее обесценивал, имел к ней завышенные требования и постоянно предъявлял обвинения. На работе у нее был примерно такой же мужчина начальник, и бесконечно попадая из одной токсичной стрессовой ситуации в другую, она в конце концов себя довела. Кажду ночь ее стали мучать приступы, она резко просыпалась от удушья, внезапной тревоги и страха смерти, немели руки, ноги. Единственное, что ее могло как-то поддержать это стакан воды и доступное всем в аптеке лекарство. Однако приступы учащались, и она уже с отчаянием и безысходностью ждала очередного эпизода. Конечно, это делало ее жизнь невыносимой, женщина была истощена, а помощи и поддержки, как вы понимаете, попросить было не у кого. За несколько сеансов гипнотерапии мы достигли стойкого результата по снижению, а потом и по полному прекращению всех рецидивов. Кроме того, на гипносессии мы создали для нее ее собственный ментальный ключ, который на могла быть достать в любое время уже без моего участия. Сейчас у нее все отлично, а ее отзывы на моем сайте только подтверждают наш успешный результат от применения гипноза.
Как можно самому справиться с ПА без помощи лекарств (если это возможно)?
Из-за того, что во время панических атак человек остается один на один со своими страхами, а из-за стресса, способность мозга к анализу снижается, он не в состоянии критически мыслить и отделять реальность от мнимых и кажущихся его воспаленному воображению угроз. В таком положении человек не может адекватно оценивать действительность, поэтому вряд ли самостоятельно сможет и успокоить свою нервную систему, которая вполне реально для него сигнализирует ему об опасности жизни. Лучше сразу обращаться к специалисту, не изматывая себя ненужными тревогами в борьбе с выбросом адреналина. Биохимические процессы организма сложно поддаются управлению со стороны неподготовленного, изнуренного атаками человека. Конечно, при определенном уровне самосознания и подготовки можно справиться с помощью медитации, а также обучиться самостоятельно успокаивать себя, настойчиво убеждая себя во временности приступа, переносить внимание на что-то более нейтральное и контролировать дыхание. Я рекомендую своим клиентам технику черной точки. Вдыхая и выдыхая, вы сосредоточенно смотрите в одну точку, не отводя глаза. Если страх очень сильный, то глаза необходимо опустить в пол, а точку мысленно воссоздать в межбровном пространстве. Концентрируясь на дыхании, вы пропускаете воздух через точку и успокаиваетесь.
- Можно ли в принципе рассчитывать, что, начавшись однажды, ПА когда-нибудь уйдут навсегда? Как перестать их бояться?
Во время любой панической атаки помните, что она все равно закончится, ведь ей ничего больше не остается, кроме как пугать вас, больше она ни на что не способна. В будущем именно ваша работа над собой и контроль качества вашей жизни и будут залогом спокойствия и эмоциональной стабильности. От того, как вы научитесь заботиться о себе, организуете свою жизнь и какими людьми себя окружите и зависит ваше будущее счастье и покой.
ПОлный текст статьи читайте на сайте Mir24.tv